العادات الخمس التي تدمر الكلى …احذر منها لتحافظ على صحتك

الخليج فايف:تعد الكليتان واحدة من أهم الأجهزة في جسم الإنسان حيث تقوم بالعديد من الوظائف منها تنقية الدم من الفضلات ومراقبة توازن الماء فيه بالإضافة إلى إنتاج الهرمونات وامتصاص المعادن والقضاء على السموم فهي بمثابة الفلتر لجسم الإنسان .واليوم سوف نتطرق إلى العادات السيئة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلي ولهذا يجب علينا جميعا أن نتجنبها .

فقد توصلت الدراسات الحديثة إلى أن مستوى أداء الكلى ينخفض كل عقد بداية من العقد الثالث بنسبة 10% لذلك يجب علينا أخذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من خطر الإصابة بأمراض الكلى ويتم ذلك من خلال إتباع نظام صحي متكامل والتقليل من تناول الموالح بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يومياً فيما يعادل 2 لتر يوميا وذلك من أجل إزالة جميع السموم من الجسم وأيضا التقليل من شرب القهوة والشاي حيث أنهما يحتويان على مادة الكافيين كما يفضل ممارسة الرياضة يومياً.

غالبا ما يشار إلى أمراض الكليى باسم الأمراض الصامتة والسبب وراء هذه التسمية هو إنه من الممكن أن يحدث بعض التلف أو انخفاض في وظيفة الكليتين غالبا دون أن يلاحظها أحد لسنوات وتظل الكلى قادرة على القيام بعملهم اقل من 20٪ من قدرتها .

العادات الخمس التي تدمر الكلى

إلا إنه هناك بعض العادات التي تؤدي إلي الكثير من الضغط على الكليتين وبالتالي يمكن أن تسبب أضرارا خطيرة مع الوقت وهي :-

1- عدم شرب المياه بصورة كافية

تقوم الكلي بتصفية الدم والتخلص من السموم والنفايات إلا إنه في حالة عدم شرب الماء بكمية كافية أثناء النهار تبدأ السموم والنفايات في التراكم فتسبب أضرار كبيرة في الجسم .

2- تناول الكثير من المواد السكرية

تشير الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون كوبان أو أكثر من المشروبات السكرية يوميا هم أكثر الناس عرضه لظهور البروتين في البول ، وبمجرد وجود البروتين في البول هو علامة مبكرة على أن الكليتين لا يقومون بعملهم كما يجب .

3- الإكثار من تناول القهوة

إن الاعتياد على تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة يؤدي إلى رفع ضغط الدم وبالتالي يضع ضغطا إضافيا على الكليتين فمع مرور الوقت فإن الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يسبب ضرر للكلى .

4- الحرمان من النوم

يجب علينا أخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل حيث يرتبط الحرمان من النوم بكثير من الأمراض وأمراض الكلى والسبب في ذلك أن أنسجة الكلى أثناء الليل تقوم بإصلاح خلايا الجسم التالفة حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه.

5- الإفراط في استهلاك البروتين الحيواني

يؤدي الاستهلاك الكثير من البروتين وخصوصا اللحوم الحمراء إلى زيادة العبء على الكلي في التمثيل الغذائي مما يعمل على زيادة الجهد على الكلى للعمل بجدية أكبر وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أو وجود خلل مع مرور الوقت .